UA RU

Диета или правильное питание?
Что же выбрать?

Назад в блог

Давайте начнём с основ.

Диета - это временная мера, предназначенная для достижения какой-то цели. Это может быть диета при обострении какого-то заболевания или диета спортсмена при подготовке к соревнованиям и т.д

Это всегда ВРЕМЕННАЯ МЕРА.

Диета всегда содержит строгие ограничения и не может использоваться на постоянной основе.

Правильное питание - это система питания, при котором организм получает максимум полезных и питательных веществ, с учётом своих энергозатрат. Правильное питание включает в себя такие понятия, как водный баланс, режим питания, биодоступность витаминов и минералов, антиоксидантные свойства пищи и многое другое.

Правильное питание мы используем для того, чтобы:

  • сохранить или восстановить здоровье
  • прийти к оптимальному весу и составу тела, а также удерживать его
  • поддерживать целостность и функциональность всех органов и систем
  • оставаться молодым, здоровым и энергичным человеком!

«...ни одна диета не учит нас пищевому поведению. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания..." - А.В.Ковальков.

Правильное питание - это нить, которая должна пронизывать всю вашу жизнь, потому как это возможность предотвратить множество заболеваний максимально долго сохранять здоровье и жизненную энергию!

А теперь перечислю основные принципы правильного питания:

  • Сбалансированность пищевых нутриентов по энергетическому составу и биологической ценности
  • Разнообразие животной и растительной пищи
  • Соблюдение правильного режима питания (по количеству приемов пищи в сутки, времени приемов, промежутками времени между едой, обеспечение оптимальной пищевой нагрузки в каждом приеме, оптимальное время приема пищи до предстоящей физической нагрузки, до сна)
  • Адекватное отношение к пище (как к необходимому условию жизнедеятельности организма, в некоторых случаях, как к лекарству и средству восстановления)
  • Разумный подход к выбору продуктов и напитков (качество, свежесть, натуральность, полезность, энергетическая ценность)
  • Пища должна иметь эстетичный вид, хороший запах и вкус
  • Температура потребляемой пищи не должна быть слишком горячей или холодной
  • Пища не должна быть слишком острой, соленой, сладкой, кислой
  • Пища должна приниматься в специально предназначенном для этого месте, в нормальном психоэмоциональном состоянии, без спешки, разговоров в момент поглощения, без чтения, просмотра телевизора или одновременной работы на ПК.

Эти основные принципы вы можете уже сегодня взять на вооружение и начать новую здоровую жизнь. Питаться правильно, не только вкусно, но и просто. А приятные бонусы в виде хорошего самочувствия, красивой кожи и стройной фигуры не заставят себя долго ждать!